ハビットコントロール（姿勢改善エクササイズ）

ハビットコントロール【姿勢改善エクササイズ・全身ダイエットメニュー】について

　骨盤矯正の施術だけを行っても、長年の習慣やクセによる不良姿勢や身体の使い方が改善されないと、再発を繰り返してしまい、治療の効果は一時的となってしまうため、人間が無意識にとってしまっている【立つ・座る・歩くという3つの活動習慣】を『人間本来のあるべき状態・正しい動作（筋肉の使用方法）』に修正し、本来の活動習慣を身につけることで根本改善に導き、瞬間的な効果と、永続的な効果の両方が期待できるエクササイズメニューです。

　可動性を改善する当院の施術と、活動習慣（立ち方・座り方・歩き方）の改善を組み合わせることで、再発予防と機能改善の相乗効果が高まります。

　※『ハビット』とは、人間が行う【習慣】や【クセ】を意味します。

ハビットコントロールとは

　健康に過ごすための『三大習慣』には、『生活習慣（Life Habit）』『食習慣（Dietary Habit）』、そして『運動習慣（Exercise Habit・Workout）』があり、これらの習慣をバランスよく正しく行うことが健康を維持するために必要とWHOでも定義されていますが、日本人においては運動習慣がある人はごく少数で、運動を行う以前に、人間が本来当たり前に行っている【立つ・座る・歩くという『活動習慣（Activity Habit）』】を正すことの方が、現代人にとっては有益であり、最重要課題です。

　ハビットコントロールとは、『活動習慣（立ち方・座り方・歩き方）』を人間本来のあるべき状態である『正しい動作（筋肉の使用方法）』に導き改善するエクササイズです。
　立つ・座る・歩くは動作の原点であることから、活動習慣を正すことで、筋肉量が増えて代謝が上がり、ダイエット効果（足痩せ・お腹痩せ）や、体型改善・ボディメイク（バストアップ・クビレづくり）、立位（反り腰・O 脚・X 脚）矯正、食べても太りづらくなるといった痩身・美容効果だけでなく、立ち方・歩き方が矯正されると、走るために必要なベースフィジカルが鍛えられるので、走る・跳ぶ・投げるといった運動能力向上など、様々な効果が期待できます。

　普段誰もが行っている活動習慣（立つ・座る・歩く）を改善するエクササイズメニューですので、運動が苦手な方（就学児から高齢者）や、運動は行いたいが自分の時間がなくてできていない方（産前産後や子育て世代）など、誰でも簡単に隙間時間で行うことができます。

活動習慣を変えるハビットコントロールの効果と適応

　正しい動作が身につき筋肉が正しく発動することで、身体能力向上（パフォーマンスアップ）、身体機能回復（リハビリテーション）、負担軽減（外傷予防）に繋がり、筋肉が正しく発動し、代謝が上がることで、痩身（ダイエット）、体型改善（ボディメイク）、排尿障害の予防および改善（インナーユニットの筋連動）、産前・産後の筋力低下予防、二重顎、首筋のシワ、肩凝り、二の腕の弛み、バストラインの崩れ、ポッコリお腹、臀部の垂れ、太腿の張り（肥大）＆弛み、膝周りの脂肪、下腿部（特にヒラメ筋の肥大）、足首の弛みなどの改善といった全身に様々な効果・効能が期待できます。

　さらに、立ち方が変化（立位矯正）することで、筋肉の発動によって影響を受けるO脚、X脚や反り腰、変形性膝関節症で膝が伸ばせないなどの症状にも有効。
　歩き方が変化することで、二の腕の弛みや下肢太り、浮腫みの改善だけでなく、巻き爪や外反母趾にも影響を及ぼします。

主な適応と効果

・身体機能回復（リハビリテーション）
・痩身（ダイエット）
・体型改善（ボディメイク）
・負担軽減（外傷予防）
・排尿障害の予防および改善（インナーユニットの筋連動）
・産前・産後の筋力低下予防
・全身ダイエット【二重顎、首筋のシワ、肩凝り、二の腕の弛み、バストラインの崩れ、ポッコリお腹、臀部の垂れ、太腿の張り（肥大）＆弛み、膝周りの脂肪、下腿部（特にヒラメ筋の肥大）、足首の弛みetc】
・筋肉の発動によって影響を受けるO脚、X脚、反り腰、変形性膝関節症、巻き爪にも有効。

ハビットコントロールの所要時間と金額

　フィットネス（健康）チェック『体組成計測＋身体各部位の周径計測』による評価～立ち方、座り方、歩き方までのエクササイズ指導と、食習慣コントロールの指導をパーソナルで行っていきます。
　正しい身体の使い方を脳と身体に覚えこませる（習慣化させる）ためには、ある程度の期間と回数が必要になりますので、全14回を1クール（基礎プラン：7回＋応用プラン：7回で、初回と最終回でのフィットネスチェックを含む）で行い、各回の所要時間は、約15分程度となっています。
　全14回で各回の間隔は、10日（約140日）～2週間（約196日）を目安に行っていくので、約5ヶ月～7ヶ月の期間を要すると想定しています。活動習慣や食習慣は、一度覚えてしまえば、永続的な効果が発揮できて、リバウンドすることもありませんので、パーソナルトレーニングや美容エステの月謝と比較していただければと思います。

ベースマスター base-masterプラン(全14回)	68,200円
基礎 basicプラン(7回)	34,100円
応用 advanceプラン(7回)	34,100円
瞬間サイズダウン初回体験プラン	2,640円

※上記、下記金額はハビットコントロール（姿勢改善エクササイズ・全身ダイエットメニュー）のみの料金で、他に保険診療or自費診療の施術料金がプラスで発生します。

　半年間もかけて通っていられない！もっと早くサイズダウン、減量を行いたい！という方に向けては、全14回を全7回に集約した短期プラン（1回:30分のパーソナル指導＋施術時間）や、【食べファスプラン】による、より効率的で健康的な減量プランもご用意しています。

HC短期プラン(全7回)	83,600円